Développer la qualité deson attention,serendre disponible mentalement, mieux gérersonénergie au quotidien, cette formation donne des clés pratiques pour gagner en bien-être au travail.

Avoir les clefs des réflexes pour se détendre, savoir remettre au calme son esprit, faire circuler le souffle sont des alliés précieux pour traverser certains moments de nos vies professionnelle et personnelle.

A qui s’adresse cette formation ?

Pour qui

  • Toute personne ayant la volonté d’apprendre à se détendre.

Prérequis

  • Aucun.

Le programme de la formation

Avant
  • Un autodiagnostic, une vidéo : “Bonjour l’angoisse !” et un premier outil.
Pendant – En groupe

1 – Mieux comprendre le stress, son impact dans notre quotidien

  • Définir le stress.
  • Mesurer l’impact des émotions sur le corps et l’esprit.
  • Faire le lien entre stress – émotions – corps – respiration.

2 – Apprendre à relâcher la pression, se centrer

  • Évacuer les tensions physiques et mentales face à une situation stressante.
  • Sentir son corps.
  • Développer sa conscience corporelle.

3 – Remettre son esprit au calme

  • Prendre conscience de sa respiration.
  • Pratiquer le calme mental pour se préparer à un entretien.
  • Être dans le moment présent, pratiquer la pleine conscience.

4 – Se relaxer en profondeur

  • Apprendre à se détendre physiquement, corporellement et émotionnellement.
  • Se ressourcer en profondeur, récupérer de l’énergie.

5 – Cultiver le lâcher prise face aux aléas du quotidien

  • Faire de la place à ses différentes sources de satisfaction.
  • Oser rire sans raison.
  • Retrouver de la spontanéité.
Après – Mise en œuvre en situation de travail
  • Un module e-learning : “Gagner en bien-être au travail” et un programme de renforcement : “Un défi par semaine pendant 7 semaines”.

Les objectifs de la formation

  • Se détendre physiquement et mentalement au quotidien.
  • Gérer ses émotions et remettre son esprit au calme.
  • Évacuer les tensions.
  • Se concentrer pour être présent.

Les points forts de la formation

  • 4REAL© : des parcours axés sur la transposition en situation de travail, alliant le meilleur de la formation en groupe à des activités à distance individuelles et personnalisables, pour plus d’efficacité.

Qualité des formations

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