Infobésité, dépendance au portable, difficultés à communiquer en direct, surcharge d’informations, cyber addiction, joignabilité permanente, districtabilité numérique…
Cette formation vous permettra de connaître le droit à la déconnexion, de comprendre les risques de l’hyperconnexion, d’apprendre des méthodes ressourçantes et de mettre en œuvre votre plan personnel de protection numérique.

En complément, depuis quelques années les nouveaux modes de travail et de collaboration à distance, en prenant une place de plus en plus importante dans nos organisations ne font que renforcer le problème tant dans notre quotidien professionnel que dans notre sphère personnelle.

A qui s’adresse cette formation ?

Pour qui

  • Toute personne qui souhaite interroger son rapport au numérique et à l’hyperconnexion, en entreprise et dans la sphère privée.

Prérequis

  • Aucun.

Le programme de la formation

Avant
  • Un autodiagnostic et une vidéo : “Homme-orchestre”.
Pendant – En groupe

1 – Faire le point sur sa consommation digitale chez vous et en entreprise

  • Définir la désintoxication numérique.
  • Faire son bilan numérique quantitatif et qualitatif.

2 – Comprendre les impacts du Digital sur les individus et les sociétés

  • Mesurer les impacts sur soi, sa santé, ses liens sociaux, ses valeurs, sa liberté.
  • Identifier les bénéfices et les inconvénients du digital sur son entreprise et son équipe.
  • Prendre en compte la spécificité du télétravail sur ses habitudes de connexion.

3 – S’approprier quelques leviers du droit à la déconnexion

  • Connaître les textes légaux.
  • Lutter contre les idées reçues liées au présentéisme.
  • Préserver sa liberté et sa vie privée.

4 – Bâtir son plan Digital Detox

  • Faire ses choix de lâcher prise pour vivre équilibré avec le Digital.
  • Travailler en “mode déconnexion”.
  • Se fixer des limites.
  • Construire sa “routine” professionnelle et personnelle Digital detox de façon durable.
  • Veiller à son équilibre émotionnel.

5 – S’entraîner aux techniques de récupération mentale et physique

  • Apprendre à lâcher prise avec des “micro-pauses ressourçantes”.
  • Retrouver de l’énergie avec des techniques énergétiques.
  • Déstresser grâce à la respiration et au mouvement.
Après – Mise en œuvre en situation de travail
  • Un programme de renforcement : “Un défi par semaine pendant 7 semaines”.

Les objectifs de la formation

  • Utiliser les outils numériques sans prendre des risques pour sa santé physique et mentale.
  • Gérer son rapport au digital et à l’hyperconnexion.
  • Faire de la déconnexion un moyen pour mieux travailler, en télétravail ou en entreprise.
  • Réduire volontairement le risque de dépendance technologique et ses conséquences.

Les points forts de la formation

  • Des méthodes et outils pour personnaliser sa routine digital détox.
  • Une formation qui s’adapte au contexte et enjeux actuels du télétravail.

Qualité des formations

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