Cette formation pour retrouver confiance en sa mémoire, permet de comprendre sa propre mécanique mentale et de choisir ainsi ses stratégies de mémorisation les plus efficaces.

La mémorisation et le fait de se souvenir à bon escient reposent sur des mécanismes à la fois complexes et individualisés.

L’augmentation du volume d’informations à traiter et l’accélération des rythmes professionnels engendrent parfois la pénible impression d’oublier les informations importantes.

Cette formation est également proposée au format présentiel ou en classe à distance (Réf. 1707).

A qui s’adresse cette formation ?

Pour qui

  • Toute personne souhaitant muscler sa mémoire.

Prérequis

  • Aucun.

Le programme de la formation

Activité(s) individuelle(s) de démarrage
  • Un test en amont pour évaluer vos préférences sensorielles afin de mieux connaître le fonctionnement de votre mémoire.
Première classe virtuelle (3 heures)
  • Identifier les différentes formes de mémoire. Évaluer le fonctionnement de sa mémoire.
  • Prendre conscience de l’impact de l’affect sur la mémoire.
  • Mesurer le rôle de la motivation, de l’écoute et de l’attention.
  • Découvrir les 4 étapes du processus de mémorisation : encodage, stockage, consolidation, réactivation.
  • Varier les rythmes de mémorisation.
  • Enrichir et améliorer sa mémoire : la boîte à outils.
  • Se fixer des objectifs.
  • Développer sa concentration et ses capacités d’observation.
  • Consolider sa mémorisation.
  • Faire des associations.
  • Pratiquer :
    • l’imagerie mentale ;
    • la visualisation ;
    • les méthodes mnémotechniques.
Deuxième classe virtuelle (3 heures)
  • Consolider ses acquis : exercices d’échauffements.
  • Pratiquer l’association par ricochets.
  • Appliquer la méthode des 4 regards.
  • Mise en pratique des 4R : Repérer, Relier, Rythmer, Retrouver.
Entraînement ou mise en application
  • Réalisation d’activités en sous-groupes ou en individuel :
    • Pratiquer différentes stratégies de mémorisation.
    • Prendre des notes pour favoriser la mémorisation :
      • la technique de la carte mentale : faire la carte mentale des notions abordées précédemment.
      • en fonction de ses préférences sensorielles (visuelles, auditives, kinesthésiques) trouver sa bonne stratégie de mémorisation et mettre en place la technique correspondant : association, scénarios…
    • Lecture de ressources sur l’apprentissage et la mémorisation.
Troisième classe virtuelle (3 heures)
  • Mémoriser : La chambre romaine ou LOCI.
  • Mémoriser les chiffres.
  • Mémoriser les noms et les visages.
  • Mémoriser ses lectures : découvrir la lecture active.
  • Plan d’action.
Activité(s) individuelle(s) d’entraînement
  • Un programme de renforcement : “Un défi par semaine pendant 7 semaines”, des astuces toutes les semaines.

Les objectifs de la formation

  • Retrouver confiance en sa mémoire.
  • Choisir les stratégies de mémorisation les plus efficaces pour retrouver rapidement les informations utiles.
  • Rationaliser ses efforts.
  • Augmenter sa capacité de stockage d’information.

Les points forts de la formation

  • Full Digital est un parcours 100% à distance. Cette formation alterne sur 12 heures consécutives des interactions humaines, partages d’expériences avec le groupe et le formateur lors de 3 classes virtuelles et une aide à la transposition au travers d’activités et d’entraînements proches des situations de travail.
  • Pour ancrer les apprentissages dans la durée, une série de ressources est disponible sur notre plateforme pendant un an après la formation.

Qualité des formations

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