Cette formation pouraméliorer sa mémoire, permet de comprendre sa propre mécanique mentale, et de choisir ses stratégies de mémorisation les plus efficaces.

L’augmentation du volume d’informations à traiter et l’accélération des rythmes professionnels engendrent en effet parfois la pénible impression d’oublier les informations importantes.

La mémorisation et le fait de se souvenir à bon escient reposent sur des mécanismes à la fois complexes et individualisés, et cependant accessibles par tous et pour tous. La scolarité a souvent laissé des idées fausses sur le “comment retenir”.

A qui s’adresse cette formation ?

Pour qui

  • Toute personne souhaitant muscler sa mémoire.

Prérequis

  • Aucun.

Le programme de la formation

Avant
  • Un autodiagnostic pour identifier les axes de progrès.
Pendant – En groupe

1 – Identifier le mode de fonctionnement de la mémoire

  • Différencier les types de mémoire : sensorielle, à court terme, à long terme…
  • Intégrer les étapes du processus de mémorisation.
  • S’appuyer sur les leviers de la motivation, de l’attention.
  • Respecter le rythme de mémorisation.

2 – Développer ses capacités de mémorisation

  • Profiter des cycles du sommeil et en mesurer ses bienfaits sur la mémoire.
  • Aménager un environnement propice à la mémorisation.
  • Développer sa concentration.
  • Identifier les amis et les ennemis de la mémoire.

3 – Enrichir et optimiser sa mémoire : la boîte à outils

  • Se fixer des objectifs.
  • Intégrer et exploiter un process de mémorisation : découper, organiser, associer, répéter.
  • Mémoriser sur le long terme grâce aux associations mentales : données chiffrées, listes diverses, noms propres, informations complexes.
  • Exploiter les moyens mnémotechniques.
  • Utiliser la carte mentale pour faciliter l’apprentissage.
  • Intégrer la répétition pour mémoriser sur le long terme.
Après – Mise en œuvre en situation de travail
  • Un programme de renforcement : “Un défi par semaine pendant 7 semaines”, des astuces toutes les semaines.

Les objectifs de la formation

  • Retrouver confiance en sa mémoire.
  • Choisir sa stratégie de mémorisation.
  • Rationaliser ses efforts.
  • Augmenter sa capacité de stockage d’information.
  • Découvrir une vision de la mémoire basée sur les neurosciences cognitives et comportementales.

Les points forts de la formation

  • Autodiagnostic du fonctionnement de la mémoire.
  • Entraînements intensifs pour développer sa mémoire.

Qualité des formations

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